piersi z kurczaka

[...] 2 posiłek to jeden woreczek ryzu 120g piersi i do tego po garsci warzyw wloskich i meksykanskich. [...]

[...] 1.5miesiaca, waga: 71kg. Dieta: Śniadanie: Kefir, platki owsiane, odrobina rodzynek, orzechy wloskie, odrobina skruszonego sera. Śniadanie w szkole(2): Bułka z szynka z piersi indyka, jabłko i banan. Obiad: Piers z kurczaka, kasza gryczana, warzywa zalane obficie oliwa z oliwek Po treningu(w dni treningowe) Piers z kurczaka i bialy ryz [...]

[...] 1/4 puszki groszku konserwowego 4 pieczarki 2 pomidory 2 łyżki koncentratu pomidorowego 1 szklanka bulionu mięsnego zioła prowansalskie sól, pieprz OBIAD II filet z piersi kurczaka 100 30 gram oliwy z oliwek 30 gram sera 27,55b / 63,38t / 38,4w / 817,7k 1 cukinia 2 plasterki szynki parmeńskiej 2 marchewki 1 por 250 ml śmietany 30% / [...]

[...] Protein 80 - 30g BTW: 28/25/6 III posilek (13.15): piers z kurczaka - 180 g Ryż biały - 78g Sałata - 30g oliwa z oliwek -15 g BTW: 45/12/60 IV posilek (16.00): Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100g Ser twarogowy półtłusty - 60g Chleb żytni pełnoziarnisty - 40g BTW: 35/5/23 V posilek (18:00): Tuńczyk w wodzie - 100g Orzechy włoskie - [...]

[...] 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 15~- 16:30 Trening 16:35 45g glukozy B: 0g W: 45g T: 0g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g szynka z piersi kurczaka 146g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 4,5 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g twaróg chudy 32g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 58,5g T: 2,5g 22:00 Twarog chudy 100g [...]

[...] Węglowodany: Owsianka Owoce: dowolne Warzywa: dowolne Posiłek II 9:00 B: Polędwica sopocka T: Oliwa z oliwek Ww: Dowolne Posiłek III 12:00 B: Polędwica z piersi kurczaka T: Orzechy O: dowolne Ww: Dowolne Posiłek IV 16:00 B: Pierś kurczaka W: Ryż TRENING 17:00 Posiłek V 18/19:00 B: Białko jaja W: Makaron O: [...]

[...] Masa ______________________ Trening: http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny.-t424528.html Plan jest to przerobiony FBW Riona na warunki domowe. A Pompki zwykłe 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie jednorącz 2 serie (triceps) Wiosłowanie sztangielką 3 serie (najszerszy [...]

Siema jest to pierwszy mój post na tym forum więc proszę o wyrozumiałość. Proszę kogoś bardziej doświadczonego ode mnie o ocenę diety i jakieś poprawki. Coś o mnie: 16 lat 181 cm 69-70 kg cel masa trenuje splitem 3 razy w tygodniu a oto dieta: rano: bułka pełnoziarnista 3 sztuki do tego twaróg i szynka z pierśi kurczaka i jakiś pomidorek [...]

[...] pierwszego kontaktu i on wykluczył jakiekolwiek wady postawy. Mam ustaloną dietę na masę ale mam problemy z utrzymaniem jej (głównie przez brak 2 produktów- szynki z piersi kurczaka i samej piersi) . Tak czy inaczej to są potrawy jakie zazwyczaj jem- Śniadanie- twaróg półtłusty/ ser żółty/ kurczak wędzony/ chleb pełnoziarnisty i odżywka [...]

[...] dobraniu leków i wspaniałej Pani ginekolog mamy dziś córkę, jestem 1,5 roku po ciąży. Przez ten cały okres z dziewczyny która ważyła max 60kg (zawsze miałam kobiecą sylwetkę piersi i biodra) jestem wielkim babskiem z początkiem otyłości . Nie mogę się już na siebie patrzeć, mój związek na tym cierpi i wstydzę się ludzi , wychodzić z domu. [...]

[...] rozpisać diętę i ją modyfikować to potrzeb. Wszelkie rady będą bardzo mile widziane. kcal 1880 / 3050 I Śniadanie 8:00-8:30 (ok 300kcal) - Jajecznica z 3 jajek z kiełbasą z piersi kurczaka 50g; porcja ok 200g ( ok 26,5g B , 21,5g T , 0,5g W) II Śniadanie 11:00-11:30 (ok 210 kcal) - 30 g orzechów włoskich + 100 g sera twarogowego + jogurt [...]

[...] na redukcje i mase. Zawierają duzo białka, mało tłuszczu. Dla wszystkich tęskniących za mielonym :) Składniki: 500 g miesa chudego mięsa wołowego bez scięgien 500 g miesa z piersi kurczaka 6 ugotowanych jajek (mogą być na twardo a mogą na miękko, tu pełna dowolność) 1 surowe jajko do "sklejenia" masy mięsnej 1 cebula 2 ząbki sól, pieprz, [...]

[...] 100ml 4) warzywa np marchew 2 Posiłek 10.00 i taki sam bo studia(niestety) 13.00 1) Chleb razowy żytni 50g 2,8/0,85/22,8 2) Masło 5g 0,05/3,7/0,05 3) sałata 4) polędwica z piersi kurczaka 20g 3,9/0,24/0 4 Posiłek 17.00 2-3h przed treningiem 1) Ryż brązowy 100g 7,1/1,9/68 2) kotlet schabowy 100g 19/24/15 - bardzo je lubię chociaż smażone:PP 3) [...]

[...] udo - 65cm ławka - 130kg barki - 100kg MC - 100kg z uwagi na dysk, więcej nie próbuję przysiad - 100kg jak wyżej dieta - białkowo-węglowodanowa, płatki owsiane, mleko 1.5%, piersi kurczaka lub indyka, ryż biały lub brązowy, lub kasza gryczana, serek wiejski, warzywa, troche owoców, woda odżywki - Mega Mass 2000 raz diennie Główny cel treningowy [...]

[...] je kulturystyka ) ale słyszałam tez ze wykonując ćiwczenia na siłowni z nadwagą mozna poprzez rozwój mięśni optycznie się powiększyć -zarówno tego jak i pomniejszenia piersi chałabym uninąć .Treningi chaiłabym wykonywać 3 razy w tygodniu . Nie zabardzo wiem czy myslę i działam dobrze i jak sie za to wszystko zabrać , dlatego prosze was o [...]

[...] - 3g tluszczu) -warzywa Po treningu ok. 17.00(obiad) - pierś z kurczaka gotowana/smażona (200kcal 36g bialka -0 weglowodanow - 12g tluszczu) - oliwa z oliwek dodawana do piersi (122kcal- 14g tluszczu) - przyprawy viniary - dodawane do piersi - jabłko Kolacja 20.00 - 4x jajka, jajecznica badz na twardo (240kcal- 28g Biabłko - 0g Weglowodanow [...]

[...] 8.5b/1.5t/15ww - Orzechy arachidowe 60g 28b/25t/7ww -3 jaja całe 18g b 15t 200kcal łącznie: 60b białko; 30 tłuszcze; 23 węglowodany; 940 kcal * 2 Posiłek 10:00 - szynka z piersi kurcząt 120g, 25b; 1.4tł; 0.3ww - orzechy włoskie 50g, 8b; 30t; 6ww - 5 rzodkiewek łącznie: 33 białko; 31.4 tłuszcze; 6.3 węglowodany; 329kcal * 3 Posiłek 13:00 – [...]

[...] -2 cale jaja -pomidory II POSILEK -Piers z kurczaka -100-150g ryzu bialego -dwie lyzki oliwy z oliwek -warzywa III POSILEK PRZED TRENINGIEM -100-150g ryzu bialego -100-150g piersi, ryby innego miesa -warzywa !!!TRENING!!! IV POSILEK -100-150g ryzu bialego -100-150 gram piersi,schabu, lub ryba V POSILEK -250g sera bialego 100 TRENING [...]

[...] - 70g Dorsz wędzony 100g Serek wiejski 200g Warzywa: marchew 100g zielona papryka 100g , 15:00(przedtreningowy) (na 60 minut przed treningiem) Makaron razowy 100g Mięso z piersi indyka 150g Sok pomidorowy 1 szklanka Warzywa: ogórek 100g pomidor - 100g Herbata zielona 16:00 TRENING 15 MINUT PO TRENINGU banan 150g białko w proszku ostrowia 10g [...]

[...] żytni razowy 100g Szynka wiejska 50g Słonecznik, nasiona 30g 21b 25tł 52ww 513kcal POSIŁEK IV (ok. 2h przed treningiem) Kasza gryczana 100g Mięso z piersi indyka bez skóry 70g Oliwa z oliwek 10g 26b 14tł 63ww 483kcal Pół godziny przed i po carbo i białko wpc. POSIŁEK V (1h po treningu) Ryż biały [...]